ماذا أعني بهذا؟ إذا قضيت ساعات طويلة مع جهاز كمبيوتر ، فسوف تدرك العواقب التي سيجلبها لك ذلك ؛ لأن ظهرك سوف يؤلمك ، وحكة في العيون الحمراء ، وتشنجات اليد ، والصداع ، وما إلى ذلك. هذا هو بالضبط ما نريد تجنبه ونقدم لك بعض النصائح التي ستكون مفيدة في المرة القادمة التي تجلس فيها أمام الكمبيوتر.
الصحة هي أهم شيء ، لذا انتبه لأقصى درجة لمعرفة المشاكل النموذجية لأي مستخدم:
1.- مشاكل في الرؤية: لقد ثبت أننا عندما نكون أمام الشاشة فإننا نرمش بشكل أقل تكرارًا ، مما يؤثر على صحة أعيننا. لمواجهة هذه المشكلة لديك عدة حلول:
أ) الأول والأكثر منطقية ، حاول أن ترمش كثيرًا.
ب) حاول إراحة عينيك من وقت لآخر ، مع التركيز على شيء من مسافة بعيدة.
2.- مشاكل الظهر: هذه المشاكل هي نتيجة مباشرة للمواقف السيئة أمام الكمبيوتر ، والتي غالبًا ما نتبناها دون أن ندرك ذلك. إذا كنت تعمل لساعات طويلة أمام الكمبيوتر ، فحاول اتباع النصائح التالية:
أ) اجلس وظهرك مستقيماً ورجليك لا تتقاطعان ؛ أبدا مع ثني ساق واحدة تحت بقية الجسم.
ب) اضبط ارتفاع الكرسي والطاولة بحيث يتم ثني ذراعيك بزاوية 90 درجة للكتابة. إذا أمكن ، استخدم كرسي مريح.
ج) يجب وضع الشاشة أمامك (على الجانب أبدًا) وبارتفاع كافٍ بحيث تكون الحافة العلوية للشاشة في مستوى العين.
3.- مشاكل الذراع: مثلما يعاني لاعبو التنس مما يسمى بـ "مرفق التنس" ، فإن أولئك منا الذين يعملون نصف حياتنا مع أجهزة الكمبيوتر يتعرضون لخطر المعاناة من "مرفق الفأر" ، أو الأسوأ من ذلك ، متلازمة النفق الرسغي المخيفة. لتجنبها ، اتبع هذه النصائح:
a) لا تجبر وضع يديك على لوحة المفاتيح والماوس. استخدم مساند المعصم.
b) ضع ذراعيك على مساند الذراعين في الكرسي أو المنضدة. لا تكتب بذراعك "في الهواء"
c) ضع لوحة المفاتيح والماوس بحيث يتماشيان مع جسمك ، ليسا معوجين ولا منفصلين
أنصحك بقراءة المزيد عن بيئة العمل والوضع لاستخدام جهاز كمبيوتر وشيء مهم جدًا جدًا منع متلازمة النفق الرسغي.
مصدر: تشيكاجيك